神奇的“肌内效贴布”

在观看各类体育比赛时，细心的观众会发现，一些运动员身上常贴着各种颜色炫目的胶布，并且贴的形状也五花八门。这胶布究竟有什么作用呢？

这种胶布叫做肌内效贴布，起源于日本，是由一位名叫加濑建造的日本医师于1973年始创的。如今，这种贴布及其贴扎技术已被世界各地的运动人群接受，广泛应用于运动损伤的防治，尤以欧美居多。

运动损伤“好帮手”

使用肌内效贴布时主要是沿着肌肉的走向，将胶布直接贴在受伤或需要保护部位的肌肉皮肤上，用以提升肌肉与关节的支撑力，可以促进身体自然康复机能，支撑及稳定肌肉、关节，且不会妨碍身体的正常运动和肌肉机能的发挥。

一般的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗效果，在材质上不具有伸缩性，贴扎的部位不但不能随意活动，也可能因包扎过紧而引起血液循环障碍，更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激，引起斑疹和发炎现象。相对而言，肌内效贴布是完全根据人体皮肤及皮下筋膜的结构及功能特点来设计的。

肌内效贴布的优点

伸缩性好，提供动态保护 肌内效贴布伸缩性比传统运动胶布要好很多，完全伸展后可以达到原有长度的150%，这和人体皮肤特性类似。肌内效贴布利用本身的弹性，提供一种更接近于动态平衡的防护，而不仅仅是传统的支持固定作用。

颜色炫目，改善心情 虽说不同颜色的贴布没有本质区别，弹性拉力和用法都一样，但使用者却能按照自我喜好来选择，绚丽的色彩能改善心情。

普通人选购需注意

肌内效贴布在国内多用于医疗康复以及专业训练队，普通人自行购买一定要确保质量。比如，贴布上带黏性的背胶要牢固不容易脱落，不能诱发皮肤过敏，否则贴附之后会造成局部皮肤发红、过敏，若运动中大量出汗还可能产生更为严重的皮肤问题。

贴扎决不能随便

我们常看到运动员在身体的不同部位使用不同形状的贴布，看似五花八门，其实需要根据肌肉起止点、软组织走向，以及不同的贴扎需求来设计方法，同时还要注意贴扎时的张力。因此，若不是在专业人员指导下贴扎，起码需要掌握基本的局部解剖学知识。

此外，贴扎部位最好进行一些处理，比如剃除毛发，用酒精擦拭清理局部油脂等，这样可以使贴布固定更加牢固。

腰部损伤患者的福音

许多急性腰痛的患者是由于工作需求长时间坐或站立，使得腰背肌群力量减弱，或以不正确方式搬提重物，或需大量进行腰部弯曲伸直的重复动作，导致局部软组织过度疲劳，造成腰部肌肉突发性的拉伤或扭伤。以下提供两则腰部损伤贴扎示范供参考。

贴扎时机：症状发生时或避免症状发生的预防性处理。

贴扎目的：放松疼痛痉挛的腰部肌肉，加强腹侧肌肉，保护腰部。

1腰方肌放松贴布

体位：腰前屈

贴布形状：Y形贴布

贴法：贴布基部固定于髂骨棘，内侧尾端贴布以自然拉力沿腰方肌走向贴至第一腰椎横突位置；腰前屈并旋转至对侧，外侧尾端贴布以自然拉力贴至第12肋骨位置。对侧以同法贴上。

2腹外斜肌促进贴布

体位：手臂上举，身体向同侧旋转

贴布形状：I形贴布

贴法：贴布基部固定于第10～12肋骨，其余贴布以自然拉力沿腹外斜肌走向贴至髂前上棘内侧。对侧以同法贴上。

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