教师国旗下的演讲稿：怎样做一个心理健康的中学生

同学们好，我今天跟大家分享的中心词是：心理健康。

“健康”这个词，同学么肯定都不陌生，如果有人问你“你健康吗?”你会毫不迟疑的回答：“我当然健康啊”可是健康不应该只包括体格的健壮，还应该包括心理在内的健康。

那心理健康对一个人重要吗?让我们通过分享这样一个小故事来回答吧。中国文学史上有两个著名的作家，一个因《陋室铭》而著称的刘禹锡，一个是写有《捕蛇者说》的柳宗元，二人是好朋友，都有仕途不顺而被贬谪的经历，但刘禹锡性情豁达，人生态度乐观，虽被贬谪，却追求高雅的生活情趣，心里保持健康，寿命达70岁。古代的70岁已经是很长寿的老人了。而柳宗元被贬谪后却长期心情不畅，气血郁滞，导致英年早逝，仅活了47岁。可见，积极向上的人生态度与身体健康是有密切关系的。

如果一个人的心理健康很重要，那心理健康包括哪些方面呢?我们又如何能做到心理健康呢?

其实，早在1992年，世界卫生组织就有了对心理健康的评估标准，而我国从1999年起教育部就颁布了一系列中学生心理健康的文件，有针对小学、初中、高中大学的等等。

今天要跟同学们分享的是有关初中生的心理健康的主要内容及做法。

1.要有正确的自我观念，认识青春期的生理特征和心理特征。

同学们想一想，从小学到初中，无论是从知识的结构，还是个人身体成长和心理发展上都在悄悄的发生变化，这些变化使你欣喜，也使你困惑、不解、迷茫，这些感觉从心理学的发展角度来看都是能够理解的。

在学习上，正确的自我观念，那就是今天的你比昨天的你有所进步，如：你今天上课认真听了，作业自己做了，预习复习你都完成了，该你扫的地你扫的干干净净了……你就是最好的自己。

在身体和心理的成长发展过程中，有什么不明白的事或内心的小秘密一定要告诉爸爸妈妈，他们是过来人，会正确引导你的。同学们，这一点一定要相信啊！

2.要积极与老师及父母沟通，把控与异性交往的尺度，尊重友谊，建立良好的人际关系。

在这里与大家分享第二个与沟通有关的小故事。（何炅与陈冠希的故事；陈奕迅班级考试一个同学大声说话的例子）

心理健康的人总是喜欢与人交往，保持和谐的人际关系。交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱，助人为乐，同心协力，合作共事；而不是自私自利、猜疑、孤傲。我们的同学大多是独生子女，且都已进入青春期，这时大家都发现自己的父母没有过去那么完美，从而想从同龄人中寻找理解和友谊。一个人有两、三个朋友就不会感到孤独，寂寞，但实际生活中不少同学拥有的友谊就象流星般短暂，甚至得到的是抱怨，排斥和回避。常有人抱怨自己不能被人理解，不能被人接受，这时你最需要想一想的是，难道周围人都错了?我有没有将自己的价值观强加给了别人呢?是不是遇事总想着自己呢?

在班级中，我们有时会看到同学之间为窗户开向哪边而互不相让，为有人移动了他的桌子，碰掉了他的书而大发雷霆，为一点不如意的小事甚至大打出手。其实，每当你有这些行为时，你失去的不是一个朋友，而是周围所有的人，因为人人心中都有一把正义的尺，且这把尺在测量别人的时候特别的准。所以同学们要记住一条与人交往的黄金原则，那就是：像你期待别人对你那样去对待别人。

3.要善于表达和控制自己的情绪，做情绪的主人。

美国前总统布什有句名言：如果你能调动情绪，你就能调动一切。可见在人的交往中情绪的重要性。其实我们都想拥有轻松，活泼，快乐的心态，可生活中总有挫折，失败和不幸。当一个健康的人心态失衡时，都能在一月内自行恢复。在调整情绪的过程中，你可以向家人和朋友诉说，写写日记，写完了再撕掉，当与父母难以沟通时可以给父母写个留言条，当你怒不可息想要动武时，先做个深呼吸，再从一数到十，想想犯错误的成本是不是太大。战胜自己是控制自己、走向成熟的标志。要提升自己，就首先要做自己情绪的主人，如果心态失衡时，二个月都没有调整过来，那就得求助于心理老师了，如果三个月没有调整过来，那就要求助于心理医生，没有什么可怕的，就像我们身体有病要求助于医生一样。

因为琐事与同学发生争执，他把砖头捏在手上，手上印出了血，但是砖头始终没有扔出去。他说如果我把砖头扔出去，后果我无法控制，我不仅要不要赔医疗费的问题，也不仅是能不能上学的问题，我可能要为自己一时的冲动后悔一辈子。

4.要提高面对挫折和困难的承受力，建立自我防御机制。

心理健康的人对周围的事物有清醒的客观的认识；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的办法，而不企图逃避，推卸责任；他们凭理智办事，能听取别人合理的建议与意见。我们的生活中并不总是充满鲜花和掌声，挫折与困难总会不期而至，给我们带来紧张，烦恼，焦虑甚至恐惧，这些不良情绪会直接影响到我们的生活、学习。

所以，当困难和挫折来临的时候，我们需要适当安慰自己来一点阿q精神，暗暗的告诉自己昨天已经过去，明天还很遥远，我要把今天过好。其实只要你在前进，你在攀登，就会有不同的参照系，就会遇到困难，就会有挫折，挫折将伴随着你的学习，伴随着你的工作，伴随着你的生活，甚至是你的一生。

做自己心灵的主宰

同学们，希望你们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，正视现实，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，以愉悦的心境，饱满的情绪，坚定的信念，昂扬的斗志，百折不回的精神，去面对生活的挑战，做一个永远健康快乐阳光的中学生。悄悄推荐一本书给你《做自己的心理医生》。

同学们，有句格言：“我是我心灵的主宰。衷心祝愿同学们掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩！

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